Ezzel az egyszerű étkezési szokással meghosszabbíthatjuk az életünket
Érezd!, Egészség

Egy világszerte ismert orvos és egészségügyi influenszer, Dr. Mark Hyman arra hívta fel követői figyelmét, hogy egy egészen egyszerű étkezési szokás is hozzájárulhat a hosszabb, egészségesebb élethez. A szakember szerint a titok az Okinaváról származó ősi módszerben rejlik, amelyet „Hara hachi bu”-nak neveznek, vagyis abban, hogy csak 80 százalékig lakunk jól.

Az ősi módszert hatásosnak tartó Hyman szerint az okinavai emberek – akik a világon az egyik leghosszabb élettartammal büszkélkedhetnek – nem eszik tele magukat, és ez bizonyítottan csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, javítja az emésztést, és segít megőrizni az egészséges testsúlyt – írja a Mirror.

Az ősi módszerrel betegségeket kerülhetünk el
A doktor kiemeli, hogy a módszer nem bonyolult, csak tudatosabb étkezést igényel.

Lassabb evést, kisebb adagok felszolgálását és azt, hogy valóban figyeljünk a testünk jelzéseire. Hyman szerint így elkerülhető a túlevés, ami gyulladást okoz, és számos modern betegség egyik mozgatórugója lehet.

A módszer hívei állítják: kevesebb sóvárgást, stabilabb hangulatot és jobb közérzetet tapasztalnak. A szakember pedig arra biztat mindenkit, hogy próbálja ki ezt az apró változtatást, lehet, hogy épp ez hosszabbítja meg az életét.

A túl gyors evés következményei
Vannak, akik pillanatok alatt eltüntetik az ételt a tányérjukról, mások lassan, mondhatni komótosan rágnak meg minden falatot. A túlevés hosszú távon súlygyarapodással, sőt, akár komolyabb egészségügyi problémákkal is járhat.

Ezek lehetnek az okai az éjszakai evésnek
Sokan érzik úgy este, lefekvés előtt, vagy akár éjjel felébredve, hogy muszáj enniük valamit.

Forrás, szerző: origo.hu