Tönkre teheti az éjszakáját, ha a lefekvés előtti órákban ezt az italt fogyasztja
Érezd!, Egészség

A megfelelő minőségű alvás mindenki életében elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához, ráadásul a kialvatlanság hosszútávon súlyos problémákhoz is vezethet. Az már köztudott, hogy a laktató ételek fogyasztása közvetlenül a lefekvés előtt nem ajánlott, azonban van egy ital is, amit kifejezetten tanácsos elkerülni az alvás előtti órákban.

Ez az ital pedig nem más, mint az alkohol, kiváltképp, ha a késő esti órákban fogyasztjuk. Egy orvos elárulta, hogy a takarodó előtt elfogyasztott alkohol megakadályozza a szervezetünk regenerálódását, ráadásul akár 40 percet is elvehet a minőségi alvási időből. Ehhez pedig már mindössze egy ital elfogyasztása is elég dr. Victoria Hayes szakember szerint.

Mennyi idővel a lefekvés előtt ajánlott alkoholt fogyasztani?
Természetesen mindenki életében lehetnek olyan napok, amikor egy hosszú és terhes hét vagy időszak után a barátaival szeretne egy kicsit ellazulni, sok esetben ez pedig egy koccintást jelenthet a hétvégén. Bár elsőre úgy tűnhet, hogy az italtól igazából csak gyorsabban elalszunk, azonban az orvos szerint ez csupán látszat.

Az alkohol blokkolja az REM-alvást, az alvási ciklus mély, regeneráló részét, amelyre agyunk támaszkodik a memória, a hangulat és a feldolgozás szempontjából

– fogalmazott. Ezért mindenkinek azt javasolja, hogy legkésőbb este 7 vagy 8 óra után már igyon semmilyen alkoholos italt attól függően, hogy mikor szokott ágyba bújni.

Megtöri a folyamatosságot, emeli a pulzusszámot
Bár az alkohol kezdetben nyugtató hatású lehet, éjszaka hamar elmúlik ez a hatás, ami megszakíthatja az alvás folyamatosságát. Ennek következménye lehet a magasabb pulzusszám és a felszínesebb pihenés, így könnyebben felébredhetünk a hajnali órákban.

Másnap emiatt gyakran nem érezzük magunkat kipihentnek, sőt fáradtság vagy szorongás is jelentkezhet. Különösen akkor erősebb ez a negatív hatás, ha lefekvés előtt 2–3 órán belül fogyasztunk alkoholt.

„Adjunk a szervezetünknek elegendő időt az alkohol lebontására, mielőtt lefekszünk. Ez a legjobb módja annak, hogy élvezzünk egy pohár italt anélkül, hogy veszélyeztetné testünk regenerálódását” – fogalmazott.

Forrás, szerző: velvet.hu