5 étel, amelynek fogyasztásával meggátolható a hajhullás
Érezd!, Egészség

Hajhullást több minden előidézhet, a hormonális változásoktól kezdve a vitaminhiányon át és a különböző betegségeken keresztül az intenzív stresszig. Léteznek azonban olyan természetes tápanyagok, amelyek rendszeres fogyasztásával megállítható a folyamat.
Jelentős szerepe van az étrendnek abban, hogy mennyire intenzíven hullik a hajunk. Napi 100 szál elvesztése egy teljesen természetes folyamat része, az erős hajhullásnak azonban több, sok esetben táplálkozásból adódó oka is lehet. A probléma jelentkezésekor érdemes átgondolnunk, hogy változtattunk-e az étkezési szokásainkon, illetve megpróbálnunk olyan diétát folytatni, amely kedvezően hathat a hajkoronánk egészségére.

Egy 2018-as tanulmány szerint az olyan mikrotápanyagok, mint a D-vitamin, a vas és a C-vitamin, pozitívan befolyásolják a hajnövekedést. Ennél fogva remek hatást érhetünk el olyan ételek fogyasztásával, mint a paprika, a vörös húsok, a lazac, illetve különböző zöldségek és gyümölcsök.

A kaliforniai paprika például 200 kalóriánként 1091 százalékát biztosítja a napi C-vitamin bevitelnek, ráadásul rostban is gazdag. A különböző színű változatok között is akad különbség: a piros például kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a zöld.

Vas pótlására jó szolgálatot tesznek a vörös húsok, különösen a marhahús, zöldségek közül pedig a spenót, a hüvelyesek, illetve a szárított gyümölcsök tartalmaznak kellő mértékű vasat.

A D-vitamint az emberi szervezet állítja elő a napfény hatására, ugyanakkor bizonyos élelmiszerekben, például a gombában is megtalálható, amely 200 kalóriánként közel 1450 százalékát biztosítja a napi szükségletnek. Szintén kiváló D-vitamin-forrás a lazac, amelyből ugyancsak elég napi 200 kalóriányi adagot elfogyasztani.

Forrás ,szerző: velvet.hu