Heti két kilót is fogyhat a hollywoodi sztárok kedvenc módszerével
Érezd!, Női öltöző

Már egy hónapja, hogy elteltek az ünnepek, de még mindig érzi magán a családi lakomák következményét? Ne bánkódjon, elhoztuk a hollywoodi sztárok kedvenc fogyókúrás módszerét, amelynek segítségével akár heti két kilótól is megszabadulhat!
Irigykedve nézzük általában a hollywoodi sztárok kifogástalan alakját, hiszen nemcsak a vásznon, de az életben is remekül néznek ki, a vörös szőnyeges eseményeken rendszerint tündökölnek. Ezzel szemben mi vért izzadunk a konditermekben, koplalunk, ám a kilók mégsem akarnak leolvadni. Ezúttal azonban eláruljuk a biztos módszert ahhoz, hogy hogyan érhetjük el egy hónapon belül az álomalakot.

Ez a módszer egy 21 napos diéta, amelyet a hollywoodi sztárok alkalmaznak.

Segítségével gyorsan csökkenthető a testzsír, serkenti az anyagcserét, mindeközben fenntartja az energiaszintet. Az alapja az alacsony kalóriabevitel, a tápanyagdús ételek fogyasztása és az inzulinszint stabilizálása. Az időtartama azért 21 nap, mert a pszichológusok szerint ennyi idő kell ahhoz, hogy új szokások alakuljanak ki, és a testünk alkalmazkodjon az új étkezési rutinhoz. Íme a program, hetekre lebontva:

Tisztító fázis (1-7 nap)
Az első hét a szervezet méregtelenítéséről szól. Ilyenkor kerülni kell a feldolgozott ételeket, cukrot, alkoholt, glutént és tejtermékeket. Helyette főként zöldségekre, gyümölcsökre, sovány fehérjékre és vízben gazdag ételekre (uborka, zeller) épül az étrend. A zöld turmixok és levesek népszerűek ebben a szakaszban.

Fogyás maximalizálása (8-14 nap)
A második hét során növelni kell a fehérjebevitelt, hogy elősegítsük az izomépítést és a zsírégetést. A diéta gyakran tartalmaz sovány csirkét, halat, tojást és növényi fehérjéket, például lencsét vagy csicseriborsót. A szénhidrátok továbbra is korlátozottak, bár édesburgonyát és a quinoát kis mennyiségben már szabad fogyasztani.

Fenntartó fázis (15-21 nap)
Az utolsó szakasz célja, hogy felkészítse a szervezetet a hagyományos étrendre. Ebben a szakaszban fokozatosan vissza kell vezetni a teljes kiőrlésű gabonákat, az egészséges zsírokat (avokádó, diófélék) és a kisebb adag édességeket, hogy a test ne essen vissza egy „sokk-diéta” utáni hízásba.

Így néz ki egy egynapos mintaétrend
Reggeli: Spenótos és banános zöld turmix, amely kókuszvízzel és chia magokkal dúsítható.
Tízórai: Egy marék mandula vagy egy zellerszár hummusszal.
Ebéd: Grillezett lazac párolt brokkolival és citromos öntettel.
Uzsonna: Uborkaszeletek avokádókrémmel.
Vacsora: Csirkemell spenótos-quinoás salátával, citromos-olívaolajos dresszinggel.

Forrás, szerző: velvet.hu